背を伸ばしたい人必見!誰でもできる身長の伸ばし方5選
どうも、たきくうです。こんばんは。
なんか明日から雪みたいですね。
明日車で軽く運転する身としては危機感に苛まれています。
雨とか雪とか降ってると雲の上で移動できたらいいのにな~なんていつも考えちゃいます。なんかばかっぽいですね。笑
科学者さんなんとかしてください。
さて、今日は人間の背丈についてお話しようと思います。
皆さんは、身長いくつくらいですか?
先日、ニュースで取り上げられていましたが、
世界で一番大きいとされている、レオニード・スタドニクさんが257cm、
世界で一番小さいとされている、アムゲさんが62.8cmでした。
いや~~178cmが理想ですね。笑
ちなみに僕は約170cmです。(167cm)
でも日本人の平均身長って約170cmくらいなんですよね。
僕ももっとほしかったなあ。。。
まあ、僕のことは置いといて、
身長の伸ばし方といっても微々たるものですが、きっと身長で悩んでいる方には役に立つ情報だと思うので、ぜひご覧になってください。
成長期の子どもが身長を伸ばすためにやっておきたいこと
よく牛乳を飲んでカルシウムをとれといわれますが、それに+αするとさらに身長の伸びが期待できます。
骨の先っちょって少し盛り上がってますよね。
そこに骨端線という成長専門の骨があります。
ここに、骨に対し垂直方向に荷重、つまり刺激を加えることで骨成長を促すことができます。
イメージしやすい例で言えば、バレーボールとか、バスケットボールの選手って背が高い人多いですよね。
美人、、名前わかんないけど。。
これは、試合や練習で何度も何度もジャンプをしているので、骨端線に刺激を与える機会が一般の人よりも多いのです。
それともうひとつ、骨成長を促す物質として成長ホルモンです。言わずもがなですね。睡眠においてそれが分泌されやすいのが22時〜2時までなので、睡眠も大切な要因だと言えますね。
睡眠に関しての記事も書いたので、よかったら見てください🙇♂️
人生の三分の一は睡眠です。皆さん、いい睡眠は取れていますか? https://t.co/LBUjunHURE
— たきくう@はてな、PT (@Crs6dUs) 2018年2月2日
では、大人の場合ではなにか方法があるのでしょうか。
大人が今からでも身長を伸ばす方法
- 鉄棒にぶらさがる。
- ジャンプ。
- 牽引療法
- 大腿骨延長手術
- 縄跳び
- 背伸び
- シークレットシューズ
- 仰向けの姿勢(睡眠など)
まず、骨端線の成長は望めません。
成長する骨はは完全に骨化してしまうことが一般的です。
そこで、椎間板に着目します。
人の背骨はいくつもの椎骨が連なってできています。
詳しくは、前に書いた姿勢の記事をご参照ください
姿勢悪いけどまあ大丈夫でしょと油断しているあなたへ。 https://t.co/hXdhqRc2AV
— たきくう@はてな、PT (@Crs6dUs) 2018年1月12日
その椎体と椎体の間にクッションみたいなはたらきをするゼリー状の髄核というものがあります。
この髄核は、一日中立つ、もしくは座って生活していると、重力やからだの重みによって潰れてきてしまいます。
つまり、朝が一番潰れてないので1日の中では最も身長が高いと言えます。
さらに、鉄棒にぶら下がったりすることで、下半身の重みにより、それぞれの椎間板が広がります。
従って身長が伸びていきます。
また、手術などで伸ばすことも可能です👍
ほんと少しの効果かもしれませんが、お試しあれです。
今日も読んでいただいてありがとうございました。なにか体のことで書いてほしいことがありましたら、ぜひ声をかけてください🙇♂️