くうが@理学療法

リハビリの先生を目指している学生です。医療系のことを中心にとした雑記ブログとして活動中。

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背を伸ばしたい人必見！誰でもできる身長の伸ばし方５選

健康

 

 

 

どうも、たきくうです。こんばんは。

 

なんか明日から雪みたいですね。

明日車で軽く運転する身としては危機感に苛まれています。

 

雨とか雪とか降ってると雲の上で移動できたらいいのにな～なんていつも考えちゃいます。なんかばかっぽいですね。笑

 

 

科学者さんなんとかしてください。

 

 

 

さて、今日は人間の背丈についてお話しようと思います。

 

 

皆さんは、身長いくつくらいですか？

 

 

先日、ニュースで取り上げられていましたが、

世界で一番大きいとされている、レオニード・スタドニクさんが257cm、

世界で一番小さいとされている、アムゲさんが62.8cmでした。

 

 

いや～～178cmが理想ですね。笑

ちなみに僕は約170cmです。（167cm）

 

 

でも日本人の平均身長って約170cmくらいなんですよね。

 

 

僕ももっとほしかったなあ。。。

まあ、僕のことは置いといて、

 

 

 

身長の伸ばし方といっても微々たるものですが、きっと身長で悩んでいる方には役に立つ情報だと思うので、ぜひご覧になってください。

 

 

 

 

成長期の子どもが身長を伸ばすためにやっておきたいこと

 

よく牛乳を飲んでカルシウムをとれといわれますが、それに+αするとさらに身長の伸びが期待できます。

 

骨の先っちょって少し盛り上がってますよね。

そこに骨端線という成長専門の骨があります。

 

 

ここに、骨に対し垂直方向に荷重、つまり刺激を加えることで骨成長を促すことができます。

 

イメージしやすい例で言えば、バレーボールとか、バスケットボールの選手って背が高い人多いですよね。

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美人、、名前わかんないけど。。

 

 

これは、試合や練習で何度も何度もジャンプをしているので、骨端線に刺激を与える機会が一般の人よりも多いのです。

 

 

それともうひとつ、骨成長を促す物質として成長ホルモンです。言わずもがなですね。睡眠においてそれが分泌されやすいのが22時〜2時までなので、睡眠も大切な要因だと言えますね。

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睡眠に関しての記事も書いたので、よかったら見てください🙇‍♂️

 

 

 

では、大人の場合ではなにか方法があるのでしょうか。

 

 

大人が今からでも身長を伸ばす方法

  • 鉄棒にぶらさがる。
  • ジャンプ。
  • 牽引療法
  • 大腿骨延長手術
  • 縄跳び
  • 背伸び
  • シークレットシューズ
  • 仰向けの姿勢（睡眠など）

 

 

まず、骨端線の成長は望めません。

成長する骨はは完全に骨化してしまうことが一般的です。

 

 

 

 

そこで、椎間板に着目します。

人の背骨はいくつもの椎骨が連なってできています。

 

詳しくは、前に書いた姿勢の記事をご参照ください

 

その椎体と椎体の間にクッションみたいなはたらきをするゼリー状の髄核というものがあります。

 

この髄核は、一日中立つ、もしくは座って生活していると、重力やからだの重みによって潰れてきてしまいます。

 

 

つまり、朝が一番潰れてないので1日の中では最も身長が高いと言えます。

 

 

さらに、鉄棒にぶら下がったりすることで、下半身の重みにより、それぞれの椎間板が広がります。

 

従って身長が伸びていきます。

 

 

また、手術などで伸ばすことも可能です👍

 

 

 

ほんと少しの効果かもしれませんが、お試しあれです。

 

 

 

 

今日も読んでいただいてありがとうございました。なにか体のことで書いてほしいことがありましたら、ぜひ声をかけてください🙇‍♂️