くうが@理学療法

リハビリの先生を目指している学生です。医療系のことを中心にとした雑記ブログとして活動中。

ブログを再開します。

ブログ

 

おはようこざいます。ご無沙汰しています。

 

臨床実習を３ヶ月間終えて参りました。

 

覚えている方はもはやいないかと思いますが、、、笑

またブログを再開したいと思います。

 

 

毎日更新するつもりはないですが、その日新たに学んだことなどをアウトプットするような場所にして行きたいと思います。

 

 

pv数がどうとか、稼ぐための下積みとしてなどと考えていたこともありましたが、自分の財産を少しずつ学生のうちから作っていければと密かに思っています。

 

 

その上で、共感や批判などの意見をいただき、自分の知識を知恵に落とし込み、自分の武器としていければベストだと思います。

 

 

今日はまだこれといった収穫もございませんので、再開のご報告ということで久しぶりの投稿とします！

 

 

 

 

乞うご期待。

 

 

 

これからも、よろしくお願いします。🙇‍♂️

 

実習中の現状と心境。

 

 

こんばんは。たきくうです。

 

 

最近は実習があってなかなかブログを書けないどころか、睡眠不足で睡眠負債が溜まってます。

 

もーやんなっちゃいますね笑笑

 

 

 

けど、今は４年間で1番成長できる時だと思っているので、やることはやります。

 

 

 

 

四月いっぱいまであります。

 

 

 

かならずブログは再開するので、どうか温かく守っていてくだされば幸いです。

 

 

今の心境と現状を綴っただけのブログです。

 

 

頑張れ！自分！！

背を伸ばしたい人必見！誰でもできる身長の伸ばし方５選

健康

 

 

 

どうも、たきくうです。こんばんは。

 

なんか明日から雪みたいですね。

明日車で軽く運転する身としては危機感に苛まれています。

 

雨とか雪とか降ってると雲の上で移動できたらいいのにな～なんていつも考えちゃいます。なんかばかっぽいですね。笑

 

 

科学者さんなんとかしてください。

 

 

 

さて、今日は人間の背丈についてお話しようと思います。

 

 

皆さんは、身長いくつくらいですか？

 

 

先日、ニュースで取り上げられていましたが、

世界で一番大きいとされている、レオニード・スタドニクさんが257cm、

世界で一番小さいとされている、アムゲさんが62.8cmでした。

 

 

いや～～178cmが理想ですね。笑

ちなみに僕は約170cmです。（167cm）

 

 

でも日本人の平均身長って約170cmくらいなんですよね。

 

 

僕ももっとほしかったなあ。。。

まあ、僕のことは置いといて、

 

 

 

身長の伸ばし方といっても微々たるものですが、きっと身長で悩んでいる方には役に立つ情報だと思うので、ぜひご覧になってください。

 

 

 

 

成長期の子どもが身長を伸ばすためにやっておきたいこと

 

よく牛乳を飲んでカルシウムをとれといわれますが、それに+αするとさらに身長の伸びが期待できます。

 

骨の先っちょって少し盛り上がってますよね。

そこに骨端線という成長専門の骨があります。

 

 

ここに、骨に対し垂直方向に荷重、つまり刺激を加えることで骨成長を促すことができます。

 

イメージしやすい例で言えば、バレーボールとか、バスケットボールの選手って背が高い人多いですよね。

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美人、、名前わかんないけど。。

 

 

これは、試合や練習で何度も何度もジャンプをしているので、骨端線に刺激を与える機会が一般の人よりも多いのです。

 

 

それともうひとつ、骨成長を促す物質として成長ホルモンです。言わずもがなですね。睡眠においてそれが分泌されやすいのが22時〜2時までなので、睡眠も大切な要因だと言えますね。

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睡眠に関しての記事も書いたので、よかったら見てください🙇‍♂️

 

 

 

では、大人の場合ではなにか方法があるのでしょうか。

 

 

大人が今からでも身長を伸ばす方法

  • 鉄棒にぶらさがる。
  • ジャンプ。
  • 牽引療法
  • 大腿骨延長手術
  • 縄跳び
  • 背伸び
  • シークレットシューズ
  • 仰向けの姿勢（睡眠など）

 

 

まず、骨端線の成長は望めません。

成長する骨はは完全に骨化してしまうことが一般的です。

 

 

 

 

そこで、椎間板に着目します。

人の背骨はいくつもの椎骨が連なってできています。

 

詳しくは、前に書いた姿勢の記事をご参照ください

 

その椎体と椎体の間にクッションみたいなはたらきをするゼリー状の髄核というものがあります。

 

この髄核は、一日中立つ、もしくは座って生活していると、重力やからだの重みによって潰れてきてしまいます。

 

 

つまり、朝が一番潰れてないので1日の中では最も身長が高いと言えます。

 

 

さらに、鉄棒にぶら下がったりすることで、下半身の重みにより、それぞれの椎間板が広がります。

 

従って身長が伸びていきます。

 

 

また、手術などで伸ばすことも可能です👍

 

 

 

ほんと少しの効果かもしれませんが、お試しあれです。

 

 

 

 

今日も読んでいただいてありがとうございました。なにか体のことで書いてほしいことがありましたら、ぜひ声をかけてください🙇‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

良質な睡眠をとるために知っておきたい７つのこと！

睡眠

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どうも、たきくうです。

 

 

みなさんは、寝ることは好きですか？

ぼくは好きすぎてたまらないです。

 

 

でも、起きるのはきらいです。

嫌い指数10000

 

 

 

考えてみたらもし一日8時間寝る人は人生の三分の一は睡眠時間であることが言えますよね。

 

 

なんか恐ろしい。

 

 

そんなこんなで今回は、睡眠についてのお話をします！

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まずはタブーから、

 

寝る前やってはいけないこと

  • 1時間前くらいに携帯をみる。
  • 風呂に入る
  • 物を食べる
  • お酒を飲む
  • 運動をする

 

 

ざっとこんなものですかね、

いずれも交感神経が働きます。

要するに興奮状態になるんですね。

 

これでは、なかなか寝付けないだけでなく深い睡眠には入れません。

 

お酒に関しては酔いが覚めると同時に目も覚めるんだとか。

 

 

 

次に対策です。

 

寝る前に工夫すること、注意すること

  • 部屋を薄暗くさせておく
  • スマホを見ない
  • 物を食べない。
  • 部屋の暖房をきる
  • 靴下を履かない
  • 大の字仰向けて寝る
  • カーテンを開けておく（レースだけにする）

 

ぼくが紹介するのは上記のこと7点です。

 

まず、部屋を暗くするのは副交感神経優位、つまり、興奮レベルを下げる効果があります。

 

暖房、大の字、靴下に関しては体温を、下げるためです。体の熱を逃がすことによりよりふかい睡眠になることが科学的に証明されています。

 

 

 

もう一つご紹介します。

起きる時に工夫、注意すること

  • 一杯の水を用意しておく
  • ぬれタオルを用意しておく
  • カーテンをあけておく
  • 布団の中で軽く運動する
  • 暖房のタイマーセット

 

 

などですね、起きる時は体はカラカラの状態なので水分が必要。今度は起きたいので体温を上げるためにできることをしましょう。

 

 

 

まあ、これをやったからといって急激に疲れが取れるような感じになるとは思わないですけど、気づいたら去年よりメリハリある気分で生活できてるかも？なんてことを感じてもらえたら嬉しいです🙌

 

僕もまだ実践中です。

人生の三分の一をものにしましょう！💪

 

 

 

 

効率的な覚え方。記憶について前回の続きです。

 

 

どうも、たきくうです。

 

 

いや～、春休みいいですね。寒波はあれだけど。時間過ぎるの早すぎてちょっと置いてかれているところはありますが、、、ストレスはなく生活させてもらってます。

 

ずっとこんな日々が続いてくれい！！！！と願ったのも束の間、一週間後に実習が迫っています。そうなると、休みが日曜日だけになるので僕は終了してしまいますね。

 

 

嘘です。緩んだ帯をきつくきつく締めなおす覚悟で臨みます。💪

 

 

 

 

 

さて、皆さん先日僕が軽く紹介した記憶に関する記事は読んでいただけましたでしょうか？

 

 

まだの方は、そちらを読んでからこの記事を読んでいただいた方がすんなりと頭に入りやすいかと思いますので、ご参照ください🙌

 

たきくう@はてなブログ on Twitter: "ヒポキャンパスについて。 記憶力よくなりたいなあ。 https://t.co/0s3YjIqQKv"

 

 

効率的に記憶する方法

ということで、軽くご紹介します。

 

 

まず、海馬のはたらきについておさらいです。

 

海馬は、直近のできごとなどを一時的に記憶しておくはたらきがあります。

 

さらに、その記憶を維持するために長期記憶へ移行させるか、または消去するかの分別も担っています。

 

 

なので、6日前に食べた朝ごはんとかってなっかなか思い出せないですよね。笑

ぼくは鍋焼きうどんでした。朝から脂っぽいなあで覚えてしまいました。笑笑

 

 

では、、どんなものが長期記憶になっていくのか。

 

 

特徴としては以下の通り。

 

自分にとってめちゃくちゃ衝撃的な物事、情報として捉えた場合

はい、これですよね〜。

 

 

 

 

例えば、ジェットコースターが苦手な人が乗った時の記憶といったら残りますね。（自分）

 

振られた時の記憶なんかも残りますよね。。

 

 

 

 

深く傷ついたり、悔しがったり、すっごい嬉しかったり、びっくりしたり

 

そんな強い衝動的な事はとても残りやすいです。

 

 

 

そしてもうひとつ。

繰り返し覚える。

なんだ。そんだけ？

 

 

 

と思いがちですが

 

されど！です。

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むしろ、努力量的なところで考えるとここ重要です。テスト出るレベルで

 

 

 

勉強なんかはこれに当てはまるのではないでしょうか。

 

特に暗記系の科目ではね。

 

忘れそうになった頃にもう一度情報を入力するとより効果的なんだそうです。

 

 

なかなか覚えられない事は、1週間あけたりなど、工夫すると良さそうですね。

 

 

最近は記憶喪失の外国人がテレビに出てましたけどね

あれ？まだ終わってない？

 

 

自分も記憶力高められるように物を覚えるときは意識してみます！

 

 

 

 

SUPER BEAVERの武道館ライブチケットを衝動応募しちゃう系男子。

 

 

どうも、たきくんです。

 

 

 

 

 

あ、たきくうです。こんちわ。

注)入れ替われません。

 

 

自分の趣味を１つ書くシリーズ 〜第1弾〜

 

 

 

さあ、急遽始まってしまいましたこのコーナー。僕が好きなことについて語らせてもらいます。

 

 

 

僕は熱中しやすく飽きやすいタイプなので

第100弾までは堅いかな〜、、、

なんて見積もりは立ててますけども、

 

 

 

 

みなさんは好きなアーティストいますか？

 

 

 

小さい頃に両親の車の中で流れていた曲とか、友人のススメとか、

音楽番組で知ったりだとか、

好きになるきっかけって色々ありますよね。

 

 

 

 

自分のiPhoneの中に音楽アプリありますけどまず開かない日はないですね。そのくらい人並みに音楽が好きです✌️

 

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 ↑まあ、ちょっといいすぎかな。笑

 

 

 

 

 

 

 

僕が好きなアーティストはざっとこんな感じです。

 

 

などなどなど、ほんっとに浅くて広いだけのにわか野郎です。すみません。笑 いや、別に謝る必要はないか。

 

 

好きで聴いてます☺️

 

 

 

YouTubeでLive映像とか見ると、

 

あ〜〜、行ってみたいな〜。

とかいつも思いながら臨場感を感じてたんですけど

 

 

 

最近、友人のススメで知った SUPER BEAVERというバンドが好きすぎてたまらないです。笑笑

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心が洗われてしまいます。もう溺れてますね。

一切の汚れもない心にしてくれます。

キュキュットより落ちます。

 

 

 

ライブとか行ったことなかったんですけど、

どうしても行きたかったので、

 

誰と行くかとか全然決まってないのに応募しちゃいました。笑笑 

 

 

 

そしたら一次選考の結果、、、

 

 

 

 

 

 

 

当選！！！！！！👏👏👏👏👏👏

 

 

 

 

 

うるさ。

 

 

 

 

 

初ライブ来た！！！☺️

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もう朝飛び起きちゃいました。笑

 

 

 

 

嬉しかった〜ほんとに。やばいです。

 

 

 

中学生の頃の友達が一緒に行ってくれるので本当に楽しみな予定ができちゃいました👍

勢いでやってみるもんですね！！

 

 

 

それまでにもっともっと曲と歌詞覚えて、 SUPER BEAVERの歴史とかも知りたいな〜と

 

 

 

ちなみに、一番好きな歌は「ことば」です。

SUPER BEAVER「ことば」MV (Full) - YouTube

これを紹介できるの嬉しすぎる。笑笑

 

 

 

お手隙の時、もしくはなんかいい歌ないかな〜（すぐ飽きる自分の口癖。。）みたいな方がいたらぜひ聴いてみてほしいです！！

 

 

 

以上、自分の趣味を１つ書くシリーズ第1弾でした🙏笑

 

 第2弾でまたお会いしましょう〜🙋‍♂️

ちょっとひといき。（日単位）

 

 

こんにちは。たきくうです。

 

 

テスト期間やら追いコンの準備やらで時間がつくれずなかなかブログが書けない日々でした。

 

 

自分の中の忙しいだの、余裕があるとかの線引きはブログに手をつける余裕があるかどうかで決まりそうです。

 

 

これからは1週間自由に使える時間があるのでとりあえずはストレスなく生活できたらいいな〜。

 

昨日までの激動の生活により疲れきっていて今植物状態です。笑 動きたくないし、何も考えたくない。とにかくSUPER BEAVERをヘビーローテションしてます。

 

 

 

 

 

 

結局ほぼなんにもすることなく無気力で1日を終えた。ピクミンの1日終えるのコマンド押す並の何もなさ。もしくは、どうぶつの森の時計を合わせる並。

 

 

まあ、でもこうやってメンタルがリセットされるならいいかなと思う。

 

 

 

気合い入れて再スタートできるようになったら

頑張りますって言います。

今はおやすみなさい。笑

ではでは。